حسّن سيرفك بخمسة تمارين

حسّن سيرفك بخمسة تمارين

يوليو 09، 2020

تذكر أن المعلم يقوم بالممارسة والتمرين أيضًا! نترك لك روتينًا ممتازًا من 5 خطوات لتضعه في اعتبارك عند تدريب جسمك وتحسين تقنية تصفحك.
المقال كاملا
تدريب الذراع للمتسلقين

تدريب الذراع للمتسلقين

يونيو 24، 2020

إذا اتبعت هذا الروتين بشكل دوري (اتخاذ جميع الاحتياطات) سيكون من الرائع بالنسبة لك الحصول على ذراعي المتسلق والعودة التي تحتاجها كثيرًا.
المقال كاملا
تمارين جسدية روتينية قبل النوم

تمارين جسدية روتينية قبل النوم

يونيو 16، 2020

بدون صالة رياضية؟ ليس هناك أى مشكلة! إذا لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة خلال النهار ، اتبع هذا الروتين البسيط في الليل قبل الذهاب إلى الفراش.

المقال كاملا
متلازمة المكتب

كيفية تجنب متلازمة المكتب

يونيو 05، 2020

تحدث ما يسمى بمتلازمة المكتب بعد عدة ساعات من الجلوس أمام الكمبيوتر. قد لا ينتبه العديد من الأشخاص الذين يكتبون أو يصممون أو يعدلون صور المغامرة - والأنشطة الأخرى - للوقت الذي يقضونه على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم. اكتشف كيف يمكن أن يؤثر ذلك على جسمك وكيف تتجنبه!
المقال كاملا

سمك السلمون النرويجي المشوي. وصفة صحية للغاية

سمك السلمون النرويجي المشوي. وصفة صحية للغاية

يونيو 05، 2020

أصبح السلمون أحد أكثر الأسماك الزرقاء استهلاكًا في جميع أنحاء العالم. ليس فقط لنكهتها الرائعة ، ولكن أيضًا لمحتواها الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، إنه طعام يمكن تحضيره بطرق عديدة لأن نكهته تتكيف بشكل جيد جدًا مع طرق الطهي المختلفة.
المقال كاملا
وصفة الفطائر الصحية بدون دقيق القمح

وصفة الفطائر الصحية بدون دقيق القمح

قد 27، 2020

اصنع وجبات إفطار أو وجبات خفيفة لذيذة مع هذه الوصفة لتحضير فطائر الشوفان واللوز!

يكتشف الكثير من الناس العيوب التي يمكن أن تحدثها وجبات دقيق القمح وتأثيرها على الصحة ، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية والغلوتين.

المقال كاملا
10 تمارين رياضية

10 تمارين عضلية لبدء تمرينات التمرين

قد 26، 2020

نقدم 10 تمارين يجب ألا تنسها قبل بدء روتين التمرين. سيساعد ذلك على تدفئة عضلاتك قبل هزها.
المقال كاملا
سرطان العين

5 نصائح للوقاية من سرطان العين

قد 11، 2020

فيما يلي خمس نصائح لمساعدتك على منع سرطان العين. الأمر متروك لنا للقيام بكل ما هو ممكن للحصول على صحة ممتازة للعين وتجنب هذه الأمراض وغيرها من الأمراض التي قد تؤثر على أعيننا.
المقال كاملا

الإصابات في التزلج والتزحلق على الجليد: من الجيد دائمًا معرفة ذلك

الإصابات في التزلج والتزحلق على الجليد: من الجيد دائمًا معرفة ذلك

يناير 14، 2015

الإصابات في التزلج والتزحلق على الجليد: من الجيد دائمًا التعرف عليهم في منتصف موسم التزلج ، ربما لا تزال تخطط لرحلة وقضاء بضعة أيام في الاستمتاع بالثلج وممارسة الرياضة. سواء كان الشيء هو التزلج الكلاسيكي أو التزلج على الجليد ، نريد اليوم أن نوضح لك باختصار [...]
المقال كاملا
كيف تكون لائقًا للتزلج في هذا الشتاء

كيف تكون لائقًا للتزلج في هذا الشتاء

نوفمبر 21، 2014

نشرنا الأسبوع الماضي مقالة شاركنا فيها نصائح للمتزلجين المبتدئين. نقدم لك اليوم سلسلة من الممارسات الموصى بها للحصول على لياقتك قبل الذهاب للتزلج في هذا الشتاء ، وهي صالحة لكل من المتزلجين المبتدئين والذين لديهم بالفعل بعض الخبرة. بادئ ذي بدء ، فإن العضلات التي يجب أن تعمل أكثر هي تلك [...]
المقال كاملا